{"id":849,"date":"2018-10-29T15:15:37","date_gmt":"2018-10-29T15:15:37","guid":{"rendered":"https:\/\/elkeradhuber.at\/?page_id=849"},"modified":"2019-02-10T11:14:27","modified_gmt":"2019-02-10T11:14:27","slug":"03-04_coachingtraining__resilienz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/elkeradhuber.at\/?page_id=849","title":{"rendered":"03-04_Coaching&Training__Resilienz"},"content":{"rendered":"
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Resilienz = Psychische Widerstandsf\u00e4higkeit<\/span><\/p>\n

Unter dem Resilienz versteht man die psychische Widerstandf\u00e4higkeit \u2013 also die F\u00e4higkeit Krisen aktiv zu bew\u00e4ltigen und daran zu wachsen. Ein resilienter Mensch ist demnach jemand, der eine Krise (durch sein aktives Zutun) bew\u00e4ltigt und sich dadurch sogar weiter entwickeln kann.
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\nDas Resilienzkonzept zeichnet sich also durch drei Aspekte aus:<\/span>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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    \n
  • Krise<\/li>\n
  • Aktive Bew\u00e4ltigung<\/li>\n
  • Weiterentwicklung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
    \nFakoren f\u00fcr eine hohe Widerstandsf\u00e4higkeit:<\/span><\/p>\n

    Wie kommt es also zu einer hohen Widerstandf\u00e4higkeit? In der Literatur werden mehrere Resilienz-Modelle mit verschienden sogenannten Resilienzfaktoren vorgestellt. Mit Resilienzfaktoren sind alle dem Individuum verf\u00fcgbaren physischen, sozialen, psychologischen und emotionalen Ressourcen gemeint. Also F\u00e4higkeiten bzw. Eigenschaften die man hat und die man aktiv daf\u00fcr einsetzt, eine Krise zu bew\u00e4ltigen. In den vielen Resilienz-Modellen werden unterschiedlich viele \u201eResilienzfaktoren\u201c genannt. Beispielhaft m\u00f6chte ich hier ein paar dieser F\u00e4higkeiten\/Kompetenzen, anf\u00fchren, die als Resilienzfaktoren gelten (nach K. Reivich\/A.Shatt\u00e9):
    \n<\/span><\/p>\n

      \n
    • Aktive Beziehungsgestaltung bzw. Netzwerkgestaltung<\/li>\n
    • Akzeptanz (zB von schwierigen Situationen, anderen Meinungen etc.)<\/li>\n
    • Selbstwirksamkeit (selber Wege sehen und beschreiten, um etwas zu ver\u00e4ndern)<\/li>\n
    • Verantwortung (die eigenen Anteile sehen bzw. \u00fcber das eigene Handeln)<\/li>\n
    • L\u00f6sungsorientierung (zB Aktives Nachdenken \u00fcber L\u00f6sung(swege- weniger \u00fcber die Probleme\/Ursachen\/Schuld)<\/li>\n
    • Optimismus bzw. Emotionskontrolle\/Impulskontrolle (Umgang Gef\u00fchlen und Steuerungsm\u00f6glichkeit)<\/li>\n
    • Zukunftsplanung und Gestaltung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
      \n
      \n\t\t\"\"\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div>
      \nHintergr\u00fcnde, die man kennen sollte:<\/span><\/p>\n
        \n
      • Resilienz lateinisch \u201ezur\u00fcckspringen\u201c, \u201eabprallen\u201c<\/li>\n
      • Bei Material meint der Begriff Resilienz die Eigenschaft, dass das Material nach einer Belastung wieder in den Ursprungszustand zur\u00fcckkehrt.<\/li>\n
      • Kinder mit Chance<\/strong>
        In den 70er Jahren erforschte die Wissenschaftlerin Emmy Werner folgendes Ph\u00e4nomen: Nicht alle Kinder, die unter schwierigsten sozio\u00f6konomischen Bedingungen oder Traumatisierungen aufwuchsen, entwickeln sich sp\u00e4ter im Leben ungut. Zwar wei\u00df man, dass Belastungsfaktoren wie Gewalt, Armut, Missbrauch etc. h\u00e4ufig zu einer schlechten Entwicklung f\u00fchren. Aber eben nicht immer. In einer Studie fand E. Werner heraus, dass 1\/3 der Kinder sich allen Widernissen zum Trotz gut entwickelten. Sie erforschte auch, welche Faktoren dazu f\u00fchren, dass sich die Kinder gut entwickelt haben. So entstand die Resilienzforschung.<\/li>\n
      • Trost oder Druck<\/strong>
        Es ist nat\u00fcrlich tr\u00f6stlich, dass schlechte Startbedingungen sogar eine Chance bedeuten k\u00f6nnen. Gleichzeitig kann es aber auch den Druck erh\u00f6hen, denn allzu verf\u00fchrerisch ist die Annahme: Wer resilient ist, bew\u00e4ltigt Krisen. Gerade im \u00dcbertrag des Resilienz-Modells auf den beruflichen Kontext hat das schon eine kritische Dimension. Dazu muss au\u00dferdem angemerkt werden, dass sich die Belastungsfaktoren einer schwierigen Kindheit (zB Gewalt) nicht unbedingt auf die Belastungsfaktoren einer Arbeitssituation (zB Arbeits- und Leistungsdruck) \u00fcbertragen lassen. Insofern scheint ein differenzierter Umgang mit dem Resilienz-Modell sinnvoll. Gerade im Arbeitskontext ist die Verlockung gro\u00df, die Resilienz-Idee f\u00fcr einen Selbstoptimierungswahn zu instrumentalisieren. So nach dem Motto: Wenn man nur resilient genug ist, kann man auch mit dem Arbeitsdruck umgehen.<\/li>\n
      • L\u00f6sungsorientierung (zB Aktives Nachdenken \u00fcber L\u00f6sung(swege- weniger \u00fcber die Probleme\/Ursachen\/Schuld)<\/li>\n
      • Optimismus bzw. Emotionskontrolle\/Impulskontrolle (Umgang Gef\u00fchlen und Steuerungsm\u00f6glichkeit)<\/li>\n
      • Zukunftsplanung und Gestaltung<\/li>\n<\/ul>\n

        Mehr dazu:<\/span>
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        \nInteresse an einem Vortrag?<\/span><\/p>\n

        Sollten Sie Interesse an einem Vortrag oder Workshop zum Thema Resilienz f\u00fcr Ihre Firma\/Organisation\/Veranstaltung haben, k\u00f6nnen Sie mich gerne kontaktieren. Neben einen interessanten Einblick in das Thema biete ich auch praxisnahe Ideen an, wie
        \ndie pers\u00f6nliche Resilienzentwicklung im beruflichen Alltag integrierbar sein kann. Damit kann Wachstum und Entwicklung in Ihrem Betrieb gef\u00f6rdert werden. <\/span><\/p>\n

        Pers\u00f6nliches Coaching oder Psychotherapie<\/span><\/p>\n

        Im Rahmen meiner T\u00e4tigkeit als Psychotherapeutin und Coach geht es h\u00e4ufig darum, die pers\u00f6nliche Ressourcen nutzbar zu machen. Insofern geht es oft darum, die eigene seelische Widerstandsf\u00e4higkeit (weiter) zu entwickeln <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Resilienz = Psychische Widerstandsf\u00e4higkeit Unter dem Resilienz versteht man die psychische Widerstandf\u00e4higkeit \u2013 also die F\u00e4higkeit Krisen aktiv zu bew\u00e4ltigen und daran zu wachsen. Ein resilienter Mensch ist demnach jemand, der eine Krise (durch sein aktives Zutun) bew\u00e4ltigt und sich dadurch sogar weiter entwickeln kann. Das Resilienzkonzept zeichnet sich also durch drei Aspekte aus: Krise […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-849","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n03-04_Coaching&Training__Resilienz | Mag. 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